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颈椎病的运动康复指南

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2023-05-11 09:12:00【

  近期有患者咨询明升体育医疗:颈椎病除了可以做颈椎脊柱无创减压治疗,有没有运动康复的指导?在此小编整理了一下颈椎病的运动康复指南,如下:

 

  颈椎病的运动康复,主要是通过颈背部功能锻炼,恢复及增加颈椎的活动范围,防止僵硬;同时增强颈背部肌肉力量,以保证颈椎的稳定性。

 

  颈椎病的运动应以牵伸放松运动和颈部肌肉力量练习相结合,以产生轻微疲劳感为度,短暂休息后即可恢复活力。每个动作10~20次,也可根据自身情况进行适当调整。每次15~20分钟,每周3~4次,锻炼间隔不宜超过3天,锻炼最低持续时间为15分钟。

 

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